Брокколи в сыре

Всё ещё ищете низкоуглеводную замену для картофеля или риса? Ваши поиски окончены! Эти вкуснейшие Брокколи в сыре и Цветная капуста идеально идут вместе с этим тающим-во-рту сливочным чудом! Очень легко готовится — ещё легче съедается!

Рекомендовано на 3 и 4 этапе Кремлевской диеты.

Брокколи и Цветная капуста в Сыре
Голоса: 0
Оценка: 0
Вы:
Оценить этот рецепт!
Распечатать рецепт
17 грамм углеводов в одной порции
Порции Время подготовки
4 порций 5 минут
Время приготовления
12 минут
Порции Время подготовки
4 порций 5 минут
Время приготовления
12 минут
Брокколи и Цветная капуста в Сыре
Голоса: 0
Оценка: 0
Вы:
Оценить этот рецепт!
Распечатать рецепт
17 грамм углеводов в одной порции
Порции Время подготовки
4 порций 5 минут
Время приготовления
12 минут
Порции Время подготовки
4 порций 5 минут
Время приготовления
12 минут
Ингредиенты
  • 225 г Капусты Цветной порубленой
  • 450 г Брокколи порубленых
  • 100 г Лука-порей
  • 150 г Сыра тёртого
  • 50 г Масла сливочного
  • 4 ст.л. Сметаны
  • 120 г Душицы или тимьян свежий
  • Соли по вкусу
  • Перца черного молотого по вкусу
Порции: порций
Инструкции
  1. Порубите овощи и затем прожарьте в сливочном масле до золотистого цвета.
  2. Добавьте оставшиеся ингредиенты и размешивайте, пока сыр не станет таять. Приправить по вкусу.
    Добавьте оставшиеся ингредиенты и размешивайте, пока сыр не станет таять. Приправить по вкусу.
Примечания для рецепта
Пищевая ценность
Брокколи и Цветная капуста в Сыре
Количество на порцию
Калории 333 Calories from Fat 252
% Дневной нормы*
Всего жиров 28g 43%
Насыщенные жиры 17g 85%
Полиненасыщенных жиров 1g
Мононенасыщенных жиров 8g
Холестерин 74mg 25%
Натрий 558mg 23%
Калий 741mg 21%
Всего углеводов 17g 6%
Пищевые волокна 5g 20%
Сахара 5g
Белок (протеин) 9g 18%
Витамин А 69%
Витамин С 227%
Кальций 15%
Железо 12%
* Процент дневной нормы основаны на 2000 калорий.
Для большей свежести и аромата выбирайте плотно закрытые кочаны капусты. Не бойтесь смешивать разноцветные для большей вариативности... можно добавить даже лаванду!

Добавить комментарий

Получайте информацию о Кремлёвке
прямо себе на почту

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты и не только