Низкоуглеводные Напитки в Кремлёвской диете

Posted on Июл 20th, 2017

by admin

Категории:

Низкоуглеводные Напитки — Лучшие и Худшие

Что же можно пить нам, худеющим по правилам низкоуглеводной Кремлёвской диеты? Какие напитки подходят для нашей диеты лучше всего и какие самые распространенные ошибки?

Мгновенный ответ: идеально подходит ВОДА, а также другие напитки с нулевым содержанием углеводов, такие как кофе и чай (естественно без сахара). Случайный бокал сухого вина также не будет преступлением.

Изучите наше визуальное руководство, что бы лучше понимать, что подходит нам, а чего лучше избегать:

Цифры представляют количество чистых углеводов (в граммах) на обычный размер порции (например, то, что вы получаете, если заказываете в ресторане). Зеленые цифры представляют собой наилучшие варианты с низким или нулевым уровнем углеводов.

Для более подробной информации, продолжим…

Размер имеет значение

Даже не смотря на то, что налитая доверху содовая — это, в любом случае, плохая идея, всё же размер имеет значение. Такие напитки, как Кока-кола, содержат поистине удивительное количество сахара.

Небольшая баночка колы «выбьет» весь ваш дневной рацион. Бутылка — недельный…

А что насчет диетической Колы?

Диетические безалкогольные напитки поставляются без углеводов или калорий. Вместо этого они содержат искусственные подсластители, такие как аспартам, сукралоза, ацесульфам К или стевия.

Многие люди считают, что диетические напитки безопасны, так как они не содержат «плохих» углеводов. Однако всё не так просто, и эти сахарозаменители сопровождаются такими проблемами, что иной раз и избыток веса покажется благом.

Для начала, эти подсластители укрепляют и поддерживают тягу к сахару, и катастрофа организму обеспечена, если у вас имеется зависимость от сладкой пищи. Сахарозаменители затрудняют понимание естественной сладости натуральной пищи. Кроме того, многочисленные исследования показывают, что переход от диетической газировки к воде приводит к неуклонной потере веса. Это происходит, возможно, потому, что подавляющее большинство диетических газированных напитков ускоряют выработку инсулина (таким образом увеличивая накопление жира).

Короче говоря, диетические напитки, вероятно, менее ужасны, чем обычная кока-кола. Но если вы можете полностью отказаться от сладких напитков в пользу воды, это, безусловно, наилучший вариант. Подробнее >

Низкоуглеводные алкогольные напитки

Какие алкогольные напитки с низким содержанием углеводов подходят лучше? Пиво, вино или что-то еще?

Вот короткий ответ: вино — неплохо, пиво — обычно нет. В крепких алкогольных напитках углеводов нет, но их употребление чревато совсем другой опасностью…

Изучите подробнее обо всех опциях среди алкоголя в нашем визуальном руководстве

Детальный список низкоуглеводных напитков

Вода 0
Вода с лимоном 0
Чай 0
Кофе 0 (добавляя молоко, это +1-3 грамма углеводов)
Диетические газированные напитки 0 (но у сахарозаменителей другие недостатки)
Вино 2 (бокал)
Кокосовая вода 9 (1 стакан — 240 мл)
Вегетарианский сок 11 (1 стакан). Может варьироваться.
Молоко 11 (1 стакан)
Соевое молоко 12 (1 стакан)
Пиво 13 (1 кружка — 350 мл). Может варьироваться.
Латте 15 (1 кружка)
Чайный гриб 10 (1 кружка). Это общее число среди магазинных вариантов. Домашний чай может варьироваться в зависимости от времени приготовления и ингредиентов
Апельсиновый сок 26 (1 чашка)
Энергетики 28 (1 банка — 250 мл)
Вода с витаминными добавками 32 (1 кружка)
Холодный чай 32 (1 кружка)
Газированные напитки (Кока-кола) 39 (1 кружка)
Смузи 36 (1 кружка). Может варьироваться.
Фраппучино 50 (1 кружка). Остерегайтесь любый сладкий кофейных напитков.
Молочный коктейль 60 (300 мл)