Иммунитет у взрослых.

 

клеткаВысокий показатель иммунитета напрямую влияет на здоровье нашего организма. Ведь суть Кремлевской диеты как раз и состоит в том, чтобы худеть, не нанося вред организму. Природой задумано наличие у каждого человека индивидуального уровня иммунитета, данного ему с рождения, и этот уровень не всегда высок. К счастью, для укрепления защитных сил организма совсем не обязательно сразу прибегать к различным лекарственным средствам. Разрешенные продукты при низкоуглеводной диете вполне помогут повысить иммунитет у взрослых. Так давайте же попробуем в этом разобраться…

Так что же наилучшим образом может повысить иммунитет?

Во главу угла стоит поставить продукты растительные, с антибактериальными свойствами. Эти свойства имеют всем нам знакомые овощи — редька, хрен, лук, чеснок и острый перец. В этих овощах есть натуральные вещества, которые оказывают на организм такое же воздействие, как и антибиотики. Называются они фитонциды, основная задача которых предотвращать размножение различных опасных бактерий и вирусов.
Однако эти продукты имеют свойство негативно влиять на слизистую желудка, поэтому не рекомендуются людям с воспалительными заболеваниями ЖКТ. В этих случаях овощи следует подвергнуть тепловой обработке.
Также фитонциды содержаться в ягодах, таких как вишня, малина, черника.

Рецепты блюд с ягодами

Чурчхела домашняя
Глинтвейн из красного вина
Торт Пьяная вишня

Другая группа продуктов для повышения иммунитета — кисломолочные продукты. Живые бифидо- и лактобактерии, содержащиеся в йогурте, кефире, бифидоке, благоприятно сказываются на микрофлоре стенок кишечника, обогащая и укрепляя ее.
Но, стоит помнить, что полезные бактерии не выдерживают долгих сроков хранения продуктов, поэтому йогурты со сроком хранения более трех месяцев не будут столь же полезными, как свежий кефир.

Рецепты блюд из кисломолочных продуктов

Римская запеканка
Печенье с орехом и палео
Как рафаэлло

Волокна и клетчатка, содержащиеся в овощах и зерновых также помогут вам в деле укрепления иммунитета.

Рецепты блюд из клетчатки

Закуска Капрезе
Салат из кальмаров "Заманчивый"
Куриный салат "Русская песня"

Не следует забывать о полноценном насыщении своего организма витаминами и минералами. Для иммунитета особенно полезен витамин С, содержащийся в цитрусовых, смородине, капусте, шпинате, и витамин А, которым богаты овощи и фрукты ярко оранжевого цвета и красного цвета, печень, яичный желток.

Полиненасыщенные жирные кислоты также необходимы для нашего организма. Их содержание велико в жирной рыбе, растительном масле.

Обратить внимание стоит не только на продукты, повышающие иммунитет у взрослых и детей. Свежий воздух на прогулках, закаливание, занятия спортом, гигиена и сбалансированное питание — вот составляющие крепкого иммунитета.

Обязательно ознакомьтесь с нашими визуальными руководствами

Низкоуглеводные Соусы и Жиры в Кремлёвской диете
Закуски в Кремлёвской диете
Низкоуглеводные Овощи
Низкоуглеводный алкоголь. Кремлёвская диета.
Низкоуглеводные Орехи
Низкоуглеводные Напитки в Кремлёвской диете
20 и 50 баллов - Сколько это углеводов в еде?

Получайте информацию о Кремлёвке
прямо себе на почту

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты и не только

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Получайте информацию о Кремлёвке
прямо себе на почту

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты и не только