×

Вафли банановые

Любите вафли? Обожаете бананы? Вафли плюс бананы равняются совершенству, мы в этом уверены! Попробуйте эти восхитительные низкоуглеводные банановые вафли без молочных продуктов! Начните Ваш день потрясающим способом!

Рекомендовано на 3 этапе Кремлевской диеты.

Рецепт сливочного соуса.

Кокосовое молоко приготовить очень легко ↓

Как это сделать, посмотрите на этом видео.

Миндальную муку и сахарозаменитель можете приобрести у наших партнёров «iHerb». (скидка 5% по ссылке или используйте наш промокод SER1799)

Вафли банановые
Голоса: 1
Оценка: 5
Вы:
Оценить этот рецепт!
Распечатать рецепт
12 баллов (у. е.) содержится в одной порции.
Порции Время подготовки
8 порций 10 минут
Время приготовления
20 минут
Порции Время подготовки
8 порций 10 минут
Время приготовления
20 минут
Вафли банановые
Голоса: 1
Оценка: 5
Вы:
Оценить этот рецепт!
Распечатать рецепт
12 баллов (у. е.) содержится в одной порции.
Порции Время подготовки
8 порций 10 минут
Время приготовления
20 минут
Порции Время подготовки
8 порций 10 минут
Время приготовления
20 минут
Ингредиенты
  • 2 шт Банан
  • 175 г Миндальной муки или пшеничной
  • 4 шт. Яиц
  • 1 ст. л. Псилиума (для тех, кто не на диете - мука)
  • 1 ч. л. Разрыхлителя
  • 2 г Ванилина
  • 1 ч. л. Корицы
  • 175 мл Кокосовое молоко или обычное
  • Масла кокосового или сливочного (для смазки форм)
Порции: порций
Инструкции
  1. Бананы порежьте кусочками.
    Бананы порежьте кусочками.
  2. В глубокой миске соедините все ингредиенты и взбейте миксером. Пусть тесто постоит минут 10.
    В глубокой миске соедините все ингредиенты и взбейте миксером. Пусть тесто постоит минут 10.
  3. Вафельницу (или сковороду) смажьте маслом и выпекайте вафли до готовности (приятного поджаристого цвета).
    Вафельницу (или сковороду) смажьте маслом и выпекайте вафли до готовности (приятного поджаристого цвета).
  4. Выложите на сервировочное блюдо. Можно посыпать орехами или полить сливочным соусом с добавлением какао (рецепт в описании выше). Подавайте к столу. Приятного аппетита!
    Выложите на сервировочное блюдо. Можно посыпать орехами или полить сливочным соусом с добавлением какао (рецепт в описании выше). Подавайте к столу. Приятного аппетита!
Примечания для рецепта
Пищевая ценность
Вафли банановые
Количество на порцию
Калории 197 Calories from Fat 126
% Дневной нормы*
Всего жиров 14g 22%
Насыщенные жиры 2g 10%
Полиненасыщенных жиров 3g
Мононенасыщенных жиров 7g
Холестерин 138mg 46%
Натрий 49mg 2%
Калий 225mg 6%
Всего углеводов 12g 4%
Пищевые волокна 4g 16%
Сахара 5g
Белок (протеин) 8g 16%
Витамин А 4%
Витамин С 4%
Кальций 6%
Железо 8%
* Процент дневной нормы основаны на 2000 калорий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Получайте информацию о Кремлёвке
прямо себе на почту

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты и не только