Куриные наггетсы в кокосе
9 баллов (у.е.) в одной порции
Servings Prep Time
4порции (11 штук) 10минут
Cook Time Passive Time
20минут 2часа
Servings Prep Time
4порции (11 штук) 10минут
Cook Time Passive Time
20минут 2часа
Ingredients
  • 150г Куриного филе
  • 1шт Яиц
  • 2ч.л. Лимонного сока
  • 50мл Масла растительного
  • 0,1л Соусасоевый
  • 100г Кокосовой стружки
  • 50г Имбиря
  • 2ст. л. Масла оливкового
  • 0,5ч.л. Перца черного молотого
  • 0,5ч.л. Соли
  • 1ст. л. Кокосовой мукиможно использовать обычную муку, но тогда блюдо «переместится» на 3 этап Кремлевской диеты.
Instructions
  1. Вымоем и нарежем брусочками небольшого размера куриное филе.
  2. В миске перемешаем: масло, соевый соус, сок лимона, соль, перец, добавим натертый на терке имбирь.
  3. Замаринуем куриное филе в данной смеси, поместив его на два часа в холодильник.
  4. Ставим разогреваться сковородку, налив масло.
  5. Панируем каждый кусочек филе в следующем порядке: сначала в муке, затем в яйце, затем в кокосовой стружке.
  6. Обжариваем наггетсы с двух сторон примерно по пять минут каждую.
Recipe Notes

Подавать, украсив зеленью.

куриные наггетсы

Nutrition Facts
Куриные наггетсы в кокосе
Amount Per Serving
Calories 467 Calories from Fat 369
% Daily Value*
Total Fat 41g 63%
Saturated Fat 14g 70%
Polyunsaturated Fat 9g
Monounsaturated Fat 17g
Cholesterol 107mg 36%
Sodium 592mg 25%
Potassium 292mg 8%
Total Carbohydrates 9g 3%
Dietary Fiber 4g 16%
Sugars 2g
Protein 18g 36%
Vitamin A 4%
Vitamin C 7%
Calcium 12%
Iron 11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
(Visited 364 times, 1 visits today)