Кабачки и диета.

Если вы хотите подобрать для себя эффективную низкоуглеводную диету, тогда стоит приглядеться повнимательнее к такому полезному овощу, как кабачок. В нём содержится большое количество как минералов, так и витаминов. Эти составляющие помогают организму снижать холестерин и очищать кровь от вредных веществ, а также восстанавливать его полностью. Да и к тому же этот овощ быстро усваивается, поэтому кабачки и диета совершенно совместимые понятия!

 

Кабачки и диета. Примерное меню Кремлевки.

Ни о какой жесткой диете не пойдет речь! Из кабачков диету, а точнее ее меню, вы можете составить даже  самостоятельно, так как хочется вам. Основное правило при соблюдении кабачковой диеты – это употребление, как минимум, 500 гр. кабачков за день. Соблюдать данную диету (параллельно с Кремлёвкой — 3 этап) необходимо не короче недели. За этот отрезок времени вы можете сбросить несколько килограмм.
Одновременно с кабачковой диетой, вам разрешается употреблять следующие продукты: мясо, рыбу в любом исполнении – запеченном, тушенном или вареном, сливочное и растительное масло, морепродукты и — в ограниченном количестве — качественные молочные.

Кабачки и диета.

На основе морепродуктов можно приготовить вкуснейший низкоуглеводный и низкокалорийный обед, например:

овощи, тушеные с фаршированными кальмарами – самое полезное витаминное блюдо.

 

 

 

 

Кабачки и диета.

 

При этом овощной функционал не ограничен.

Или можно употребить уже готовую смесь овощных продуктов (неплохой зимний рецепт). Тогда в него обязательно добавьте кабачки.

 

 

 

При соблюдении данной диеты не разрешается в течение целой недели употреблять большое количество выпечки (даже низкоуглеводной), кофе, десертов, крепких алкогольных напитков, маринадов, солений и копченостей. Если вам трудно из всего выше перечисленного самостоятельно сформировать для себя меню, тогда в этом вопросе поможем вам мы.

Кабачки и диета.Первый завтрак:

Клубничный смузи,

Запеканка из кабачков (кабачки 800г, 3 яйца, 300г. творога, 100 сыра, соль-перец по вкусу, взбить блендером и запечь 40 минут при температуре 200 градусов), 

Закуска из яиц с креветкой.

 

Кабачки и диета.Второй завтрак:

Коктейль «Зеленый чай»,

Салат из кабачков (5 кабачков нарезать полосками и отварить 3 минуты в подсоленой воде; залить соком 1 лимона, раст. маслом 4 ст. л., засыпать 5 зубчиками покрошенного чеснока; поперчить и дать настояться пару часов),

Сырники с соусом.

 

Кабачки и диета.На обед:

Суп-пюре из кабачков (2 цуккини нарезать и обжарить в масле до полу-готовности; переложить в кастрюльку и залить 1/2 стакана бульона; посолить и поперчить; отварить до готовности; добавить 50 г. масла и измельчить блендером; посыпать зеленью),

Куриный шницель с «рисом» из цветной капусты,

Горячий шоколад с Баклажаном в кляре

 

Кабачки и диета.На полдник:

Оладьи из кабачков (600 г кабачков натереть на терке, добавить 2 ст. л. муки, 1 яйца, посолить, поперчить, перемешать и обжаривать на растительном масле до готовности) или Цукини во фритюре с Медовой панакотой,

Витаминный салат «Газапхули»

 

 

Кабачки и диета.На ужин перед сном можно позволить себе:

Тушеное овощное рагу «Рататуй»,

Черничный смузи,

Фаршированный кабачок с куриными сердечками

Гранатовый коктейль с Сулугуни в беконе.

 

Примечание! При употреблении выше перечисленных продуктов, старайтесь оградить себя от жаренного. Лучше всего блюда запекать, тушить или варить, но только с добавлением свежих продуктов. Предпочтительнее всего использовать молодые молочные кабачки, тогда очищать их от шкурки не придется, достаточно просто хорошо их вымыть. У этой диеты также есть свои минусы. Если вы испытываете проблемы с выходом из тела калия, тогда стоит подобрать другую овощную диету.

 

Обязательно ознакомьтесь с нашими визуальными руководствами

Низкоуглеводные Орехи
Закуски в Кремлёвской диете
Низкоуглеводные Соусы и Жиры в Кремлёвской диете
Низкоуглеводные Овощи
20 и 50 баллов - Сколько это углеводов в еде?
Низкоуглеводные Напитки в Кремлёвской диете
Низкоуглеводный алкоголь. Кремлёвская диета.

Получайте информацию о Кремлёвке
прямо себе на почту

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты и не только

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Получайте информацию о Кремлёвке
прямо себе на почту

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты и не только