Кремлевская диета – эффективный способ снизить вес

Posted on Сен 9th, 2017

by admin

Категории:

Во все времена девушки стремилась выглядеть привлекательно и красиво, однако на пути к совершенству, стоит, как известно, множество преград. Похудение — основной этап в достижении совершенства как для девушки, так и для парня (в некоторых случаях). Именно поэтому многие прибегают к такому способу достигнуть красивой фигуре, как использование диет. Среди многообразие различных методик снижения веса и диет существует немало эффективных, к которой и относится Кремлевская диета.

Основные принципы Кремлевской диеты

Итак, данная диета является эффективной системой белкового монорациона. Основная цель у диеты – вести подсчет углеводов, а не калорий в совокупности. Данная диета подходит не всем, а тем, кому она подошла, избавились от лишнего веса. Основное правило диет – снижение потребления продуктов, которые содержат углеводы, до минимума. Если было решено сесть на данную диету, то для начала следует ознакомиться с продуктами, которые можно употреблять. Следует выбирать те продукты, содержание углеводов в которых минимально. Исключить, разумеется, надо сладкое, мучные изделия, жирное и жареное. Отдавать предпочтение следует продуктам с высоким содержанием белка. К таковым относятся мясо, рыба, курица, творог, кефир и т.д.
Продолжительность первого этапа диеты (самого эффективного) составляет четырнадцать календарных дней, за которое можно избавиться до десяти килограммов лишнего веса. Количество углеводов, содержащихся в продуктах, которые можно употреблять на диете, должно составлять не более двадцати граммов в день. Уже на выходе можно увеличивать их объем до сорока граммов.
Эффективность данной диеты неоспорима, ведь организм будет получать белок, исключая углеводы, а, следовательно, наиболее лучше будет происходить процесс «сгорания жира». Однако, результат зависит не только от того, сколько углеводов будет употребляться в день, но и сколько белков. Калорийность блюд на диете не ограничена, но все же не стоит есть через каждый пол час куриные грудки, ведь это все же калории. Для улучшения результата следует ввести физические нагрузки, но они не должны быть очень интенсивными. Достаточно легкой разминки, десятиминутного кардио, легких упражнений и заминки.

Примеры рецептов

Клубничный смузи

Лосось со шпинатом

Луковые кольца

Пуленепробиваемый кофе

Сулугуни в беконе

Экспресс-яйца

Плюсы и минусы диеты

У любой диеты есть свои минусы и плюсы. К положительным моментам относится:

эффективное избавление от лишних килограммов;
так как потребление углеводов ограничено до минимума, кожа становится более чистой и здоровой;
чувство голода не присутствует, так как есть можно столько, сколько требует организм;
белковых продуктов существует множество, что гарантирует то, что рацион будет разнообразным.

К негативным моментам относится:

противопоказания людям, которые имеют такие заболевания, как гастрит, язву, проблемы с кишечником и т.д.
так как данная диета снижает до минимума потребление продуктов, содержащие углеводы, энергия в организм практически не поступает, что может вызывать недомогание, слабость, головокружения. Конечно, со временем организм привыкнет к такому образу жизни, но если чувство усталости не будет покидать его, то диету следует немедленно прекратить.

Советы

Следует пить большое количество воды (1,5 – 2л), ведь вода обладает полезными и незаменимыми свойствами для организма человека, разгоняя обмен веществ, а также способствует тому, что устраняет чувство голода.
Не верить этикеткам, вроде «не содержит сахара». Всегда следует обращать внимание на состав и количество содержащихся углеводов в каком-либо продукте.
Не позволять себе сорваться и наесться вредной пищи, так как это будет настоящим стрессом для организма, который может повлечь за собой неприятные последствия
Не грустить и не отчаиваться, если вес не уходит, так как в данной диете следует обращать внимание на объемы.

Итак, подводя итог, можно сказать, что данная система похудения действительно относится к разряду эффективных. Следует лишь соблюдать правила и прислушиваться к своему организму.